Efektivna oprema za vežbanje za kuću

U našem vremenu verovatno nije postojala nijedna osoba koja ne bi želela da ima lepu, napetu figuru, pumpe mišića, uključujući savršenu štampu. Naravno, mnogi od nas su stalno zauzeti, stalno provode na poslu i dešava se da nema dovoljno vremena za teretanu. Odlazak u teretanu svake godine postao je prilično skupo zadovoljstvo. A ne svaki sportski fan može sebi priuštiti da stalno posjećuje teretanu. To je za ovu kategoriju građana, postoji veliki broj simulatora za dom.

Tipovi simulatora za savršenu štampu

Točak za štampe. Veoma jednostavan pronalazak, koji se pojavio u ranim 80-im, sastoji se od dva olovka i valjka. Da bi simulator imao najveći mogući efekat, neophodno je kleknuti i uhvatiti ručke uređaja, zadržati nekoliko sekundi u pravcu kretanja i nastaviti kretanje napred, a zatim učiniti isto u suprotnom smjeru. Sa stalnim korišćenjem takvog simulatora, mišići u leđima su dobro ojačani.

Teleskopski horizontalni bar. Još jedan popularan kućni trener abdomena za ljude svake godine. Ne biste trebali početi sa takvim simulatorom, jer pre nego što ga koristite, potrebno je zagrejati mišiće u grudima i leđima. Glavni dio posla u okupaciji bar-a čini računanje donjih abdominalnih mišića. Ovaj uređaj je postao jedan od najprodavanijih poslednjih godina. Ova horizontalna šipka može se jednostavno instalirati u hodniku ili na ulazu.

Klupa za gimnastiku. Ovaj simulator poseduje veliki broj vežbi za sve mišićne grupe. Lako se koristi i može da promeni stepen opterećenja podešavajući ugao nagiba gimnastičke klupe.

AB Roller (AB Roller). Ovaj tip kućne trake za trčanje smatra se najpristupačnijim i popularnim. Redovnim treningom na AB Roller simulatoru već sedmi dan daje vidljiv rezultat razvoja i jačanja abdominalnih abdominalnih mišića. Posebna karakteristika ovakvog simulatora je u tome što se mišići glave i vrata uopšte ne zatežu, jer ostaju nepokretni. Naravno, treba obratiti pažnju na tehniku ​​vežbe, koja uključuje abdominalne mišiće i ruke. Takođe je važno napomenuti da je AB Roller jedan od retkih jeftinih modela.

AB raketa. Odličan simulator, zasnovan isključivo na razvoju celokupne štampe. Stomak mišića je očigledno ojačana, a štampa postaje najistaknutija. Tokom lekcije na AB Rocket će raditi donja i gornja abdomena, kao i obliques stomaka. Stepen opterećenja je takođe podesiv. Prednost takvog simulatora je da tokom vježbe leđa bude masirana i istovremeno ne osjeća nikakvu neugodnost. Takav model, za razliku od prethodnog, smatra se više budžetskim.

AB pumpa (AB pumpa). Kućno abdominalno vežbanje, koje ima mnogo funkcija koje rade na različitim mišićnim grupama. Uključujući rad sa abdominalnim mišićima na takvom simulatoru, vrlo je efikasan i zgodan, zahvaljujući redovnim vežbama i izdržljivosti. Uz pomoć "AB Pumpa" što je pre moguće, možete postići olakšanje stomaka.

AB Caster (AB Coaster). Ovaj model se smatra profesionalnijim. Pored činjenice da takav simulator ima prilično velike dimenzije, to je vrsta kućnih simulatora.

Takav uređaj je namijenjen ljudima koji ozbiljno pristupe svom tijelu, kao i da rade na njemu. Ovdje, naravno, usklađivanje cena i kvaliteta igra veliku ulogu. Model se smatra prilično skupim, ali je dizajniran za one koji žele postići dobre rezultate u najkraćem mogućem roku."AB Caster" pomaže u postizanju zategnutog stomaka, nakon dve nedelje treninga. Vredi napomenuti da štampa počinje da radi ne sa vrha prema dolje, kao i obično, ali odozdo prema gore, što daje takav brz rezultat.

Fitball. Mašina za vežbanje kuće, koja je naduvana lopta, dizajnirana je za različite vežbe na različitim mišićnim grupama. Fitboli dolaze u različitim veličinama, zavisno od vježbanja. U praksi je utvrđeno da redovne vežbe sa loptom imaju više efekta nego uobičajene vežbe za pumpanje štampe.

Ako svi specijalni simulatori nisu pogodni iz bilo kog razloga, za to postoji mnogo jednostavnih i jednostavnih uređaja. Ako želite, i konstantna upotreba takvih simulatora, možete postići dobre rezultate. Jedan od ovih tipova je hula hoop, zdravstveni disk ili regularni obruč. Svi imaju drugačiji oblik i veličinu, a vežbe možete obavljati ne samo na štampe, već i na drugim mišićnim grupama.

Kućna fitnes oprema za štampe je dobra alternativa teretani. Do danas je broj ljudi koji se bave sportom kod kuće postao mnogo više od onih koji vole teretane. Naravno, da bi se pored simulatora postigla i prekrasna štampa za olakšanje, neophodno je imati strpljenje i kako pratiti ishranu.

Gledajte video: Vjezbanje bez sprava - cijeli plan treninga kod kuće

Ostavite Svoj Komentar